Se quando o sol se esconde os nossos pensamentos nos impedem de relaxar e adormecer, este é um sintoma de que a ansiedade ganhou um espaço muito importante nas nossas vidas. A ansiedade noturna é causada pelos altos níveis de estresse que geramos durante o dia, seja pelo trabalho ou pela família. Esse estresse pode ser a soma das tensões nas duas áreas ou até mesmo aparecer sem que possamos identificar o motivo. É caracterizado por preocupação e nervosismo que aparecem quando chega o momento de descansar.
A ansiedade noturna é uma das manifestações mais frequentes quando sofremos algum tipo de distúrbio do sono. O medo “toma conta” da pessoa e o seu sono não é contínuo. Dorme e acorda constantemente, de modo que é complicado alcançar as fases mais profundas do sono.
Normalmente, aqueles que experimentam a ansiedade noturna são pessoas distraídas que têm dificuldade para se concentrar durante o dia. Isto ocorre porque os ataques de ansiedade noturna impedem o descanso necessário e afetam a sua rotina diária.
No que diz respeito ao sono, é melhor a “qualidade” do que a quantidade. Se nos concentrarmos no pensamento de que não vamos conseguir dormir em vez de tentar relaxar e pensar que vamos dormir durante toda a noite, será mais difícil adormecer. Portanto, é necessário relaxar, esperar o sono chegar, entendendo que este é um processo natural.
É paradoxal que o sono, sendo tão necessário para a sobrevivência e o bom funcionamento psicológico, apresente uma grande variedade de distúrbios e disfunções que, em muitos casos, requerem uma intervenção complexa.
Para superar a ansiedade à noite, podemos tentar identificar a causa durante o dia e adquirir habilidades suficientes para que ela deixe de nos preocupar. Se superarmos os medos e as preocupações, a ansiedade e seus sintomas desaparecerão.
A ansiedade não conhece os horários e, portanto, podemos sofrer de ansiedade noturna, embora este seja um momento que, em teoria, deveríamos estar relaxados. A ansiedade é uma emoção que não devemos subestimar, pois a sua energia mal dirigida pode se acumular e causar muitos problemas.
Os transtornos de ansiedade se manifestam de muitas formas e é muito difícil classificá-los de forma sistemática e identificar as suas causas. Há pessoas que experimentam muita agitação, enquanto outras ficam paralisadas. Da mesma forma, há pessoas que sentem mais ansiedade pela manhã, enquanto outras sentem pânico no momento de dormir.
As preocupações causam ansiedade e nos roubam o sono. Elas são a principal causa da ansiedade noturna. As preocupações com o futuro e a antecipação de acontecimentos desagradáveis nos tornam mais vulneráveis ao estresse e aos problemas para dormir. As dificuldades para se desconectar dos problemas ao se deitar, o excesso de trabalho durante o dia e os problemas emocionais são as principais causas da preocupação e, portanto, da ansiedade noturna.
Dicas da Naturativa para combater a ansiedade noturna
Ter uma alimentação mais leve no jantar;
Evitar contato com telas (celular, computador, TV) próximo ao horário de dormir;
Fazer meditação;
Orar antes de dormir;
Deitar todos os dias no mesmo horário
Plantas medicinais que ajudam na ansiedade e estresse
Valeriana
Melissa
Extrato de maracujá