Aqui no Brasil, muito antes do Coronavírus desembarcar, já havia dados da Organização Mundial da Saúde apontando que somos o país mais ansioso do mundo. E agora? Como fica a situação em tempos de isolamento? Este texto tem como objetivo ser um abraço cuidadoso em todos que já estão em casa, em quarentena, se isolando e cuidado de si para cuidar dos outros também. E Como cuidar da saúde mental durante a quarentena?


Para ajudar, eu preparei algumas dicas importantes para se levar em consideração quando o assunto é quarentena e ansiedade. A primeira delas é evitar o bombardeio de informações na quarentena. Já deu para entender por que as pessoas ficam muito angustiadas com o excesso de informação, não é mesmo? O tempo todo nós somos bombardeados por notícias em tempo real, o que gera uma ansiedade muito grande.  É claro que todos nós precisamos estar bem informados, no entanto, não devemos ficar obcecados e sempre tomar cuidado com informações falsas, ou seja, as fake news. Não fique o dia todo assistindo aos noticiários e procure escolher um horário do dia para se informar, caso contrário, você passará o dia todo só pensando nisso.


A outra dica é estabelecer uma rotina. Primeiro, estabeleça um horário para acordar. Procure se vestir com roupas confortáveis e criar um ambiente agradável para realizar as suas atividades. Se possível, procure fazer algum tipo de exercício físico. Como sugestão, você pode fazer um alongamento na sua própria casa. Procure se alimentar bem ao longo do dia e não faça do trabalho em casa uma desculpa para trabalhar mais horas do que o devido. 


Outra importante dica e fazer terapia online. A terapia é uma grande aliada em diferentes momentos de nossas vidas e agora não poderia ser diferente. Um profissional especializado pode ser essencial para te ajudar a lidar com o medo e pânico excessivos, portanto, não hesite em procurar um psicólogo ao menor sinal de problemas.


Você também pode e deve utilizar a tecnologia para se aproximar das pessoas nesse momento. Ligue para os seus avós que estão sozinhos em casa, faça uma ligação de vídeo para uma amiga que você não vê há muito tempo e que também pode estar em quarentena. 


Outra dica é usar a quarentena para se dedicar a atividades que você gosta. Quantas vezes você já reclamou de não ter tempo para fazer alguma coisa que gosta? Agora é o momento de investir naquele hobby de pintar, desenhar, escrever, ler ou aprender a costurar, fazer palavras cruzadas, jogar baralho, escutar música ou assistir filme. 


Muitos de nós nunca vivenciamos uma crise como essa e estamos assustados. Quem é jovem tem medo de contrair o coronavírus e transmitir para pais e avós. Quem é de grupo de risco tem medo de adoecer e o pior acontecer. No fundo, estamos todos juntos neste barco. Precisamos, mais do que nunca, nos colocarmos no lugar do outro.  Além disso, outra dica muito importante diz respeito ao álcool gel. Cuidado, ele é inflamável também. Em casa, antes de cozinhar, lave as mãos apenas com água e sabão. Outra informação importante é que o álcool gel deve ser 70%.


Com relação à imunidade, muitos produtos são bem-vindos: os principais são os probióticos, a vitamina D, o própolis, os complexos vitamínicos e a homeopatia. Porém, é importante lembrar que isso tudo não faz efeito de uma hora para outra. Esses tratamentos demoram até dois meses para fazer o efeito esperado. Outra dica com relação ao álcool em gel é fazer a limpeza da sua casa, das maçanetas e corrimões. 


Muitas outras novidades e dicas também estão disponíveis no WhatsApp das Farmácias Naturativa. O número é o seguinte: (54) 9 9921-3290. Também estamos Instagram e Facebook. Nossa loja física está aberta até às 18h e no sábado, das 8h ao meio-dia. Estamos trabalhando com todos os cuidados e temos vários produtos para imunidade, além de produção de álcool gel. Uma boa quarentena em grande e abraço. Até a próxima!